natopie.to

Zaproponuj artykuł
wróć na stronę główną

Chcesz poprawić swoją postawę i wysmuklić talię w 5 minut? Nic prostszego! Włóż ręcznik pod plecy!

1

Każda z kobiet chciałaby mieć ładnie zarysowaną talię oraz dobrą postawę. Jednak z biegiem lat nasza figura się zmienia, a postawa staje się coraz gorsza. Dlaczego? Czynników jest wiele, ale można za to obwiniać przede wszystkim siedzący tryb życia i nieustanne garbienie. Na szczęście jest sposób, by temu zaradzić.

Doktor Toshiki Fukutsuji w swojej książce przedstawia metodę, jak szybko i bez większego trudu oraz nakładu finansowego odzyskać swoją dawną postawę. Należy z powrotem wsunąć kości miedniczne. Brzmi przerażająco? A wszystko, czego potrzebujesz, to jedynie ręcznik i trochę miejsca!

2

Weź średniej wielkości ręcznik i zwiń go bardzo ciasno. Możesz go czymś obwiązać, żeby nie rozwiązał się w trakcie wykonywania ćwiczenia. Następnie na podłodze rozłóż matę do ćwiczeń i połóż się na niej, wkładając ręcznik pod plecy na odcinku znajdującym się na wysokości pępka.

Nie zapominaj o dobrej postawie! Nogi lekko rozstaw, mniej więcej na szerokość ramion, ale palce u stóp skieruj do wewnątrz. Następnie nad głową rozciągnij ramiona i połóż dłonie na podłodze. Ta pozycja nie jest zbyt wygodna. Należy przytrzymać ją przez 5 minut, a ćwiczenie powtarzać 3 razy w tygodniu.

3

Pamiętaj, że każde ćwiczenia powinny być wykonywane bezpiecznie. Jeśli masz jakiekolwiek problemy z kręgosłupem, nie wykonuj tych ćwiczeń! Nie są one przeznaczone dla osób z tego typu schorzeniami.


Najlepsze artykuły_

hit counters